Semana
5 (fase 1). Días 12, 13 y 14 de entrenamiento (27, 30 de enero y 1
de febrero)
La semana pasada comprobé que
había una diferencia enorme entre como yo quería correr y como
podía correr realmente. Tenía que asumir que mi forma física era
baja, que sí, que yo hace 20 años era un máquina y que hace 10
años cada vez que intentaba volver a correr en menos de un mes cogía
una forma aceptable, pero ahora no, ahora eran otras circunstancias y
mi forma física era mucho más baja de lo que a mí me gustaría
asumir. Tenía que comenzar con trotes de 5 minutos y hasta que no
los consiguiera hacer con las pulsaciones por debajo de 155 no
aumentaría el tiempo de trote.
Con este enfoque completé los
entrenamientos los días 27 y 30 de enero y el 1 de febrero, con
trotes de 5 minutos y 2 andando, con las pulsaciones entre 150 a 160
pulsaciones. Era demasiado fácil pasarse de pulsaciones y debido a
que mi pulsómetro no pitaba, hasta que no miraba el reloj (porque la
respiración ya me estaba avisando) no comprobaba que ya iba pasado.
Esta semana ha sido de adaptación
al ritmo, de asumir que mi ritmo era de unos 7 a 8 minutos el
kilómetro, todo esto siempre corriendo con los gemelos muy cargados
y molestias en las rodillas. Como premio me regalé un podómetro del
decathlon muy básico por 20 euros, pero tenía una característica
que me gustaba que era que almacenaba los kilómetros recorridos
durante la semana (los lunes se pone a cero).
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