Semana 16

Semana 16 (fase 2). Días 44, 45 y 46 (16,19 y 20 de abril)

Esta semana ha sido Semana Santa lo que ha condicionado bastante las salidas a correr. Como iban a ser salidas de 30 minutos lo repartí en dos tiradas intentando ir rápido.

Día 16/04/14; 5,3 km, 30 minutos. Con la semana santa no puedo hacer más de 30 minutos, una tirada de 15 min. 1 min. andando y otra tirada de 14 minutos a ritmo alto, al subir mi versión de “la colina de la hamburguesa” creo que llegué a alcanzar el 100% de mis pulsaciones que son 172 ppm. Me sale una media de 5:40 el kilómetro, ha sido a un ritmo alto fuera de pulsaciones (unas 160).

Día 19/4/14; 5,1 km, 30 minutos. Salida idéntica a la anterior aunque un poco menos forzado

Día 20/04/14; 8,3 km, 51 minutos. Llevaba ya tres salidas haciendo 30 minutos a un ritmo alto, así que ya terminada la Semana Santa estaba claro que tenía que volver a tiradas superiores a los 40 minutos, además quería probar si estaba preparado para hacerlo de una sola tirada como así ha sido. Domingo a las 7:30 de la mañana, a media carrera me ha caído una tormenta de agua pero agua agua, llegué empapado a casa, si no hubiera llegado a mas de 60 minutos corriendo hasta completar los 10 km, aún así muy bien, y ya tengo superado un handicap más “el correr bajo la lluvia y por la mañana”